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如何對付雙下巴

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雙下巴第一阻擊戰:持之以恒“瘦面操”

  下巴是暴露年齡的危險地帶,積累脂肪,紋路現形,難看的雙下巴蠢蠢欲出。更令人惋惜的是,即使面孔還年輕嬌媚,但雙下巴卻毫不配套地任意發展。

  對雙下巴開戰!阻擊我們的雙下巴不僅要對癥下藥,還得堅持不懈。

  ◆第一阻擊戰:持之以恒“瘦面操”

  每天只要花5-10分鐘時間做瘦面操,配合適當按摩,持之以恒,就會發覺不但雙下巴逐漸消失,臉部輪廓也會更加分明。

  戰術一:

  通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉,保持面部肌肉的張力,令肌膚更加緊致。

  a、盡量張大嘴巴,說出英文元音a、e、i、o、u

  b、鼓起雙頰,將嘴裏的氣往左右兩方擠動。

  c、用力吸氣,令雙頰向下陷、整套動作重復2-3次。

  這些動作簡單易行,要經常做。可以每天張口發聲運動臉部,也可在空閑時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

  戰術二:

  做簡單的頸部運動,有效去除雙下巴和頸部的贅肉。

  a、頭盡量往下垂,然後盡量向後仰。

  b、頭往左倒,然後忘右倒。整套動作重復2-3次。

  下巴、頸部脂肪較多者,宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。初期,動作應做慢些、活動幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應,適應以後再稍稍加大運動量。

  戰術三:

  學會運用面部提升動作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,以延緩容貌衰老的進程,預防雙下巴的產生。

  在進行雙下巴提升運動之前,可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,以快速動作加以混合,再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。塗完面膜就可以進行面部提升運動了。

  a、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,並把頭懸在床沿以外,然後慢慢擡起再下落,反復進行10次。

  b、不運動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放松下來,再重復多次。


雙下巴第二阻擊戰:全方位進行按摩

  ◆第二阻擊戰:全方位進行按摩

  按摩有助於收緊肌肉,促進新陳代謝,刺激負責分解脂肪的荷爾蒙的分泌。所以,這一步也是必不可少的。

  戰術一:按摩面部

  a、在整個臉龐塗上按摩霜。

  b、用食指、中指和無名指三根手指的指腹,從下顎、口角、鼻翼、太陽穴至額頭輕輕按摩約1分鐘。

  戰術二:按摩下巴

  雙下巴會令面部看來肥大,故收緊下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴與頸部上端的肌膚塗上按摩霜。

  b、以食指或中指,與大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。

  c、將雙下巴的脂肪牢牢夾住,從下巴中央部位往耳朵方向挪動,再利用手指第二關節將夾位的脂肪朝上做擠壓動作,重復2-3次。

  d、以手背由頸部上方將贅肉往下巴前端緩緩推擠,重復20次,對改善下巴的松弛現象有顯著效果。


雙下巴第三阻擊戰:用上蔬菜好幫手

  ◆第三阻擊戰:用上蔬菜好幫手

  雙下巴美眉應該多多註意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜、水果,都是小臉的好朋友。

  豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

  冬瓜玉米湯:冬瓜含水分高,含熱量很低,它有明顯的利尿功能,故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。冬瓜玉米湯有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。

  黃瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。

  白蘿蔔:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪的皮下聚集。

  韭菜:因其含纖維素較多,故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用,借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。

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關鍵字:臉部
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