【HopeTrip普及】吃維他命D真的能“長命百歲”嗎？

今天咱們來聊聊維生素吧，信任眾人對維生素都有所懂得，要委媛說起來絕對可以剎時HOLD住全場：維生素有ABCDEFGHIJK……吃維生素A能變美；吃維生素C能美白；吃維生素E能豐胸；吃維生素D能龜齡百歲……這是機密，一般人我不告知他！（停！維生素這麽牛，氨基酸知道嗎？委媛你懂這麽多，你家裏人知道嗎？）

打趣打趣！其實大多半人都跟委媛一樣對維生素這種器械並不是很知根知底的懂得（別把眾人都跟委媛您分為一類好嗎？HopeTrip粉絲這麽多這裏面確定有磚家！），所以經由幾個夜晚的苦讀研討，我決議寫篇專門為眾人介紹“維生素D”的文章。都說了維生素有這麽多了，為什麽我要專門選取維生素D來“長篇大論”呢？因為比來維生素D在國內炒的特殊火！

如今醫學提高了，研討這些養分物資的人也越來越多，這些人賡續得發掘維生素D對人體的主要性，非要替我們證實出“維生素D能龜齡百歲”這個機密。研討的血汗沒有空費，最後磚家們果真發明維生素D跟許多的疾病接洽在一路，彌補維生素D能下降許多疾病的患病率，甚至說：維生素D缺少癥成為了如今全世界人的最大的健康隱患，特殊是中國人（哦買噶，豈非還有什麽比缺國民幣和缺智商更嚴重的器械嗎？），下面委媛就來為眾人具體講授一下 —— 論維生素D的主要性（為何維生素D堪比國民幣，嘿，讀起來還挺順口！）。

★維生素D畢竟是什麽？

維生素D是一種脂溶性維生素，委媛通俗地給眾人科普一下哈。脂溶性維生素是指不溶於水而溶於脂肪和有機溶劑中的維生素，包含維生素A、D、E、K。在食物中平日與脂類共存，易儲存在人體內（主如果肝臟），攝取過多會中毒；攝入過少會湧現缺少癥狀，假如沒有足夠的維生素D，骨頭會變薄、變脆或畸形。充分的維生素D可以或許預防兒童佝僂病和成人骨軟化癥。維生素D家族的重要成員是維生素D2和維生素D3。維生素D2是紫外線照耀植物中的麥角固醇發生，在天然界存在較少。而我們身材可以合成的主如果維生素D3，在後面提到的維生素D重要指維生素D3。它存在於少少數的食物中，用來贊助人體接收一些養分物資，最重要用來增進鈣的接收，其他還包含鋅、鐵、鹽酸鱗這些，使骨骼正常礦化，維生素D與鈣合用還能有助於預防老年人的骨質松散癥。

上一段是不是看著有點累？嗚嗚，可想而知我查詢拜訪真的很辛勞。不外眾人可以這麽懂得，假如沒有維生素D，鈣是不會被人體接收的，所以補鈣的同時也須要彌補維生素D（如果有人說你頭腦缺鈣，先別悲傷，你說不定只是缺維生素D！）。你可能不知道，人體獲取的維生素D只有個中的極小一部門是從食物中獲得，剩下跨越90%的維生素D都是由陽光紫外線照耀到皮膚時在人體內合成，也就是說獲取維生素D的自然方法主如果曬太陽，是太陽給了維生素性命，所以維生素D也俗稱“陽光維生素”，可是在英國……你懂的……太陽……陽光是神馬？我只知道陰天暴風和暴雨。

★缺少維生素D的癥狀

因為維生素D重要用來增進鈣的接收，所以缺少維生素D的癥狀也就是缺鈣（聽著咋像罵人呢？）的癥狀。稍微的癥狀會感到疲憊和肌肉痛苦悲傷；中度的癥狀會導致骨頭痛苦悲傷導致行為未便；重度就會導致成年人軟骨病，白叟骨質松散，兒童佝僂病和發育不良。

最新的研討還發明了維生素D可以防止血管硬化，克制癌細胞發展，激活免疫細胞和有用活化腦力的功能。所以導致許多疾病和癌癥都與維生素D的缺乏有關。最新研討還註解：心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精力決裂癥（今後吐槽誰的時刻請把“你精神病啊”主動換成“你缺維生素D啊”！）、老年癡呆癥和多發性硬化等疾病形成都與缺少維生素D親密相幹，缺少維生素D甚至還會毀傷身材器官，每年大約有6000個癌癥病例是與缺乏維生素D有關，所以維生素D的感化弗成低估。

而在中國，越來越多的研討證實維生素D的缺少還與小兒自閉癥有關，查詢拜訪發明患有自閉癥的兒童的維生素D基線程度平日低於通俗兒童。而且，University of Kentucky在2013年最新的研討註解，缺少維生素D還會對人的大腦造成損害（這是會缺智商的意思嗎？），因為老年人更輕易缺少維生素D，所以他們重點查詢拜訪了一些缺少維生素D的老年人，發明這些老年人大腦的供氧受到了影響，在進修和記憶中的認知才能也降低了，甚至還可能會導致老年癡呆癥（本來豬豬紛歧定是笨死的，還可能是缺維生素D）。這就是為什麽現現在維生素D會被社會引起高度看重，也就是委媛為何要為眾人重點介紹維生素D。

★我們為何會缺少維生素D